Воскресенье, 27 сентября, 2020
Факты

5 самых популярных диет, которые помогут вам сбросить вес

Диета – это определенный принцип питания. Многие диеты существуют только благодаря моде на них в определенное время. Но есть и проверенные, испытанные и доказавшие свою эффективность системы. К популярным диетам относятся:

  • Диета по Дюкану
  • Кремлевская диета
  • Безглютеновая диета
  • Диета лесенка
  • Гречневая диета

А теперь рассмотрим каждую из них по порядку.

Питание по Дюкану

Привлекательность этой системы очевидна: никакого подсчета калорий, никаких голодовок, только четкое следование правилам. Пройдя четыре ступени, и употребляя только разрешенные продукты, многие без стресса сбросили избыточный вес. Единственное ограничение: если имеются проблемы с почками, сердцем или печенью – о такой диете лучше забыть. Избыток белковой пищи усугубит заболевания.

Кремлевская диета

В основном, суть заключается в отказе от углеводов. Вместо калорий, подсчитывается количество баллов. Баллы начисляются каждому продукту, в зависимости от количества содержания углеводов. Начинать принято с 20 баллов, постепенно доводя до 60. Таким образом, в первые недели диеты идет активное похудение, а затем стабилизация и переход на правильное питание. Любителям сладкого такая диета не подойдет.

Безглютеновая диета

Полезные продукты без глютена – это рекламный ход. Вслед за звездами, которые любят пробовать новое, многие потребители стали отдавать предпочтение безглютеновым продуктам. На самом деле, сокращение глютена в рационе – это полезно. А так как глютен содержится в хлебо-булочных изделиях, то отказ от мучного поможет похудеть. Но! Полное исключение продуктов, содержащих растительный белок, должно быть только при его непереносимости. То есть – по показаниям врача. Для худеющих лучше ограничить вредные продукты и перейти на здоровое питание.

Диета лесенка

Если нужно скинуть 5-10 кг перед отпуском, то лучшей диеты не найти. Лесенка очищает организм, выводит шлаки и токсины, а кроме того, она разнообразна – каждый день новые продукты. От ступени очищения к жиросжиганию за 5 дней. Но постоянно применять эту диету нельзя. Скудный рацион и ограничения вредят организму. Лучше использовать ее как палочку-выручалочку, а после придерживаться здорового питания.

Гречневая диета

Подойдет тем, кому нужна бюджетная программа питания. К плюсам ее можно отнести эффективность, отсутствие голодовок и малые затраты. К минусам – однообразие рациона, плохое настроение и самочувствие. Из-за нехватки сахаров в рационе может появиться головокружение, слабость, замедленные реакции. Потому диета противопоказана при соревнованиях, вождении, экзаменах и других физических или умственных нагрузках.

Выбирая диету, надо внимательно изучить противопоказания. В идеале – проконсультироваться с врачом. В погоне за идеальной фигурой не стоит пренебрегать здоровьем. Все-таки, лучшая из диет – это принципы полезного питания, здоровый образ жизни и спорт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *