Вторник, 1 декабря, 2020
Факты

10 самых полезных продуктов для мозга (часть 2)

Перед началом чтения:

Эта статья является второй частью списка продуктов, полезных для мозга. Настоятельно рекомендуется просмотреть первую часть на сайте для того, чтобы лучше вникнуть в суть темы. Также вы можете перейти к ней по ссылке ниже. В этой статье содержится информация о шести последних продуктах из списка. Спасибо за понимание!

Первая часть: (нажми сюда)

5. Ягоды

Ягоды – источник многих питательных веществ и блаженного удовольствия. Эти природные конфеты не только обладают приятными вкусовыми качествами, но и содержат витамины, минералы.

В состав ягод входят:

  • Витамины
  • Природные сахара
  • Клетчатка
  • Антиоксиданты
  • Флавоноиды
  • Минералы

6. Лимон

Лимон – это вкусная, ароматная, а главное – очень полезная ягода. Кто-то привык добавлять его в чай, кто-то делает настой с водой, а кто-то пьет воду с соком лимона по утрам. Считается, что это хорошая привычка. Также, помимо пользы для иммунной системы и улучшения фигуры, лимон положительно влияет на работу мозга.

Лимон содержит множество полезных компонентов:

  • Лимонную кислоту
  • Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • Витамин А
  • Некоторые витамины группы В
  • Калий
  • Пектины

7. Горький шоколад

Шоколад – любимое лакомство многих. Есть его очень приятно, а есть с пользой для ума – просто невероятно привлекательно. Но не стоит забывать, что в составе должны быть какао-бобы или масло какао с высоким содержанием (не менее 70%).

Это лакомство содержит:

  • Витамины группы В
  • Витамин Е
  • Минералы
  • Антиоксиданты
  • Кофеин
  • Никотиновую кислоту (очень полезна для мозгового кровообращения)

8. Овощи

Ни для кого не секрет, что овощи – главный источник витаминов. Все, кто заботится о своем теле, предпочитают добавлять в свой ежедневный рацион именно их. Это первое, что приходит на ум при мысли о правильном питании. В работе мозга овощи играют очень важную роль.

Свежие овощи содержат:

  • Клетчатку
  • Огромное количество минеральных веществ
  • Пектиновые вещества
  • Обширный перечень витаминов

9. Фрукты

Фрукты – очень сладкие и сочные плоды. Ими можно заменить рафинированные сладости, которые вредят мозговой деятельности. Но не стоит забывать, что злоупотреблять потреблением не стоит. Достаточно съедать в день 1-2 порции фруктов (200-300 граммов). Фрукты, при их избыточном поедании, могут сказаться на фигуре и вызвать вздутие.

В их состав входят:

  • Витамины
  • Минералы
  • Пектины
  • Глюкоза
  • Антиоксиданты

10. Мед

В составе меда много полезных и питательных веществ. А еще он просто очень вкусный. Иногда даже торт не сравнится с его сладостью. Мед полностью усваивается организмом, придавая ему ряд полезных веществ.

Мед содержит много питательных элементов:

  • Аминокислоты
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6
  • Углеводы
  • Витамины
  • Антиоксиданты
  • Белки
  • Природные сахара

Какие-то из перечисленный продуктов входят в рацион каждого человека. Но не всегда в достаточном количестве. Если вы ведёте активный образ жизни, достаточно спите (7-9 часов) и уделяете время отдыху, но у вас все равно присутствует усталость и слабость – это сигнал, что пора изменить свой рацион.

Мозг всегда дает нам подсказку. Стоит выбрать продукты, ссылаясь на свои вкусовые предпочтения, и включить их в ежедневный рацион. Самочувствие скажет за это спасибо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *