Вторник, 22 сентября, 2020
Факты

Продукты, которые помогут улучшить ваше зрение

Сегодня мы поговорим о сохранении острого зрения, а самое интересное — о питании глаз за счет употребления вкусных и полезных продуктов.

Пожалуй не найдется в мире человека, который не желал бы иметь острое зрение на протяжении всей жизни. Однако достичь такого результата не получится, если, как это водится, не приложить определенные усилия.

Как помочь глазам получить необходимое питание?

В первую очередь нужно обеспечить необходимый запас полезных веществ. Ваши глаза больше всего нуждаются:

  • в витамине А, который улучшает остроту зрения
  • в витамине С, который обеспечивает нормальную микроциркуляцию в тканях
  • в витамине Е, который снижает риск развития близорукости и помутнения хрусталика
  • в витаминах группы B и D

Также глаза не смогут обойтись без калия, кальция, селена и цинка.

Какие продукты нужно есть?

Одно из самых почетных мест среди продуктов для глаз занимает морковь. Также в рацион обязательно нужно включить: чернику, цитрусовые, шиповник, абрикосы.

Регулярно употребляя шпинат вы сможете предотвратить развитие катаракты. Обратив внимание на кукурузу и брокколи, обогатите свой организм антиоксидантами.

Запас витаминов B и E легко восполнить за счет употребления орехов, семечек и зерен проросшей пшеницы. В сельди или треске содержится немалое количество витамина D и полезных кислот.

Лук и чеснок помимо борьбы с вирусами и бактериями, обогащают организм серой, которая препятствует образованию тромбов и в разы улучшает остроту зрения. В свекле содержится калий и витамин С.

Дополнительные рекомендации

Правильное, а главное разнообразное питание — вот залог здоровья организма и глаз. Большое количество овощей и фруктов, свежевыжатые морковные и свекольные соки, овощные салаты, обогащенные белками продукты, кисломолочные напитки и злаки — вот еда, при которой ваши глаза будут здоровыми и зоркими.

Народные средства

Если в сумерках вы не можете различить дорогу, часто спотыкаетесь и испытываете массу неудобств, вам поможет простой рецепт.

Каждый день в течение месяца выпивайте стакан с морковным соком и молоком в равных частях. Коктейль можно обогатить за счет нескольких столовых ложек свекольного сока.

Многие целители знают, что петрушка выводит токсины и помогает избавиться от воспаления и конъюнктивита. Причем зелень нужно употреблять в течение всего года, летом свежую, а зимой в виде сухого порошка.

Укрепить глаза, а также вылечить их от разных недугов поможет черника. Однако использовать её желательно в свежем виде или в крайнем случае свежезамороженном.

За один курс лечения достаточно полакомиться всего десятью стаканами ягод. Такой же совет по употреблению относится к свежим или свежезамороженным абрикосам.

Проявляйте заботу о себе, ешьте вкусные и полезные продукты и будете здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *